Ajustar treino ao ciclo menstrual ajuda a melhorar desempenho nas actividades físicas

Fase após a menstruação é melhor para os exercícios de alta intensidade, já o período de ovulação é bom para os de resistência.

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A melhor fase para treinos de alta intensidade é depois da menstruação The Lazy Artist Gallery/pexels
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Aumento da frequência cardíaca, ardor nos músculos e suor são algumas alterações corporais experimentadas durante a prática de actividades físicas. Estes incómodos são somados a mudanças de humor e cólicas quando o exercício é praticado durante o período menstrual. Especialistas dizem que, para enganar estes sintomas, os treinos precisam ser ajustados para cada fase do ciclo menstrual, para que sejam prazerosos e tragam alterações emocionais positivas.

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