Fazer a manutenção com treinadores e corredores

A run4excellence é uma equipa de treinadores e corredores que no Instagram dão agora conselhos para manter a forma, a partir de casa.

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O projecto run4excellence, que junta treinadores e atletas de alta competição, tem sugestões no Instagram que qualquer pessoa pode seguir, a partir de casa.

Desde exercícios para fazer, por exemplo, com o recurso a um degrau - que pode ser o da sala para a varanda ou mesmo o das escadas de serviço, por exemplo -; a outros que revelam preocupação com o número de horas que vamos passar sentados, em casa, por estes dias de isolamento.

Diz uma das publicações: “A nossa sugestão é que cada um possa ir realizando alguns exercícios capazes compensar os efeitos menos positivos destas horas de inactividade evitando prejuízos na mobilidade da anca.” De seguida, são propostos quatro exercícios no chão.