Como construir um hábito de exercício em 6 simples passos

O novo ano chegou com resoluções como fazer mais exercício. Por isso, muita gente abraçará o desafio de cumprir uma rotina ao longo desta semana. A parte difícil será mantê-la.

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O ano novo traz, muitas vezes, uma renovada vontade de ir ao ginásio Rui Gaudêncio

“Somos feitos para preferir gratificação instantânea em vez de recompensa tardia”, observa Katy Milkman, professora na Wharton School e autora do livro How to Change: The Science of Getting From Where You Are to Where You Want to Be (“Como mudar: A ciência de ir de onde se está para onde se quer estar”, numa tradução literal). “E a maior parte dos bons hábitos implicam atrasar alguma gratificação para fazer algo que seja bom para si.”

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