Exercício

Ter Ronaldo como colega de ginásio

Estrela da selecção é o rosto de uma aplicação móvel com programas de exercício e dicas de nutrição.
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Já não vai a tempo de ser convocado para o Mundial de Futebol na Rússia, mas ainda tem a oportunidade de treinar com Cristiano Ronaldo. A mais recente actualização da aplicação móvel de exercício físico Nike Training Club, da marca desportiva norte-americana, inclui planos de treino prescritos por Joaquin Sanda, o treinador pessoal do futebolista do Real Madrid. Os programas baseiam-se em alguns exercícios realizados habitualmente pelo jogador, e a que este atribui em parte a sua forma física e sucesso competitivo. “É por isso que estou no auge há tantos anos”, diz Ronaldo no vídeo de apresentação disponível na aplicação.

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Os programas incluem vídeos explicativos de cada exercício. Aqui, refira-se, não é Ronaldo que dá o corpo ao manifesto, mas sim os modelos que surgem nos outros planos disponíveis na aplicação. A curadoria dos exercícios é, no entanto, atribuída a Sanda e Ronaldo.

Os planos assentam sobretudo em exercícios de peso corporal e visam a força e a agilidade. O programa para fortalecer a parte inferior do corpo, por exemplo, comporta 22 exercícios ao longo de 20 minutos, com diversas variações de agachamentos e elevações pélvicas.

Para além dos exercícios, a aplicação inclui dicas de nutrição e conselhos para a recuperação pós-treino. Mas aqui não há segredos nem receitas mágicas, apenas senso comum — “come bem, mantém-te hidratado e dorme o suficiente”, diz Ronaldo. A diferença entre o melhor do mundo e os restantes mortais estará sobretudo no nível do compromisso com o plano: “Este tem sido o meu foco ao longo de toda a minha carreira”.

Sendo uma aplicação da Nike, é incontornável a presença de opções para a compra de material desportivo online. No entanto, a generalidade das funções da aplicação, que está disponível para iOS e Android, são disponibilizadas gratuitamente.