Há que hidratar
Será um mito dizer que a água emagrece. O seu consumo é essencial para um estilo de vida saudável, para além de ser imprescindível para um óptimo funcionamento do nosso organismo.
No caso mais específico dos desportistas, não se deve esquecer que as perdas (pela transpiração) são acompanhadas por perdas de grandes quantidades de minerais, que também é necessário repor. Então, estes devem dar preferência ao consumo de águas bastante mineralizadas. Existem no mercado líquidos específicos para hidratação para actividades de mais desgaste.
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No caso mais específico dos desportistas, não se deve esquecer que as perdas (pela transpiração) são acompanhadas por perdas de grandes quantidades de minerais, que também é necessário repor. Então, estes devem dar preferência ao consumo de águas bastante mineralizadas. Existem no mercado líquidos específicos para hidratação para actividades de mais desgaste.
No Verão, é de lembrar e dar uma especial atenção à quantidade referida, uma vez que aumentamos o esforço físico com actividades ao ar livre, que com o aumento da temperatura ambiente, faz com que as perdas (pela transpiração) sejam maiores, sendo portanto, necessário compensá-las.
A água é das maiores e mais completas fontes de minerais que podemos encontrar na natureza. A sua composição varia com a zona geográfica de onde tem origem, bem como dos tratamentos a que foi sujeita. A água da torneira tem a vantagem de ser a mais económica e variada em termos de nutrientes, uma vez que a sua composição não é constante. Para quem consome água engarrafada é aconselhado variar nas marcas disponíveis no mercado para conseguir um equilíbrio mineral.
Um efeito interessante é a sua acção ao nível da manutenção de uma pele saudável. A ingestão da quantidade certa de água mantém a sua hidratação. Sendo que assim, é possível ter a pele mais macia, ganhando também com isso mais elasticidade, retardando o seu envelhecimento.
É portanto considerada uma fonte de bem-estar!
paulacfmartins@gmail.com
www.nutrisaberpaulamartins.blogspot.com
Paula Martins – Nutricionista e Nutricoach, autora do site NutriSABER, com Programas de nutricoaching, educação alimentar, perda de peso, mudanças de estilo de vida, melhoria da auto-estima e também a trabalhar com Eneagrama na Nutrição.