Em todo o mundo, um em cada quatro jovens tem sintomas de depressão. Em comparação com as estimativas pré-pandemia, os sintomas de depressão e ansiedade duplicaram nas crianças e adolescentes. Sem surpresa, e talvez já tenhas tido essa sensação em conversas com amigos, a procura de apoio psicológico por parte dos jovens aumentou no último ano e meio.

Contudo, encontrar acompanhamento clínico adequado e a preços acessíveis pode revelar-se um pesadelo: de um lado, o Serviço Nacional de Saúde está saturado; de outro, surge como alternativa o sector privado, onde uma sessão custa, em média, 55 euros, variando entre os 30 e os 100 euros.

Feitas as contas, basta ter uma consulta por semana para, no final do mês, a conta chegar aos 240 euros - mais de um terço do ordenado mínimo nacional. Para estudantes ou licenciados em início de carreira o caminho pode tornar-se ainda mais apertado. Mas atenção: não é razão para descartares a hipótese de pedir ajuda. No Dia da Saúde Mental, assinalado a 10 de Outubro, deixamos-te opções a preços acessíveis, com consultas online ou em Lisboa.

Conheces outras associações com serviços de apoio psicológico gratuitos ou de baixo custo, em qualquer região do país? Envia-nos as tuas sugestões para publicop3@gmail.com.

Na Casa Estrela do Mar, o valor das consultas é calculado em função da capacidade financeira das famílias. Adolescentes e adultos podem agendar consultas em Carnide, em Lisboa.

A Olhar – Associação pela Prevenção e Apoio à Saúde Mental é uma associação sem fins lucrativos, que disponibiliza serviços de psicologia a preços sociais. As consultas podem ser online ou na zona do Areeiro, em Lisboa.

A associação Aragens d’Empatia presta um serviço de apoio psicológico de baixo custo à comunidade, em parceria com psicólogos que aceitam fazer consultas a preços acessíveis. As consultas podem ser online ou presenciais, em vários consultórios da região de Lisboa.

A Casa Qui oferece consultas de psicologia gratuitas para jovens e a preço social (em função do rendimento do agregado familiar) para adultos, com foco nos temas de orientação sexual, identidade e expressão de género. O consultório fica no Lumiar, em Lisboa.

Também prestam apoio de emergência para pessoas lésbicas, gays, bissexuais, trans ou intersexo vítimas de bullying, violência doméstica e familiar ou expulsas de casa, através do gabinete de apoio à vítima.

A APAV presta um serviço de apoio psicológico gratuito à vítima de crime. É possível contactar a associação através da Linha de Apoio à Vítima: 116 006.

A ILGA tem um serviço de apoio psicológico, criado a pensar nas necessidades de pessoas LGBTI, e composto por uma equipa de profissionais que oferecem o seu trabalho voluntariamente. A primeira consulta é gratuita e as seguintes têm o preço social de 30 euros. O centro da ILGA fica na baixa de Lisboa.

A ILGA presta também um serviço de apoio à vítima LGBTI, para quem foi vítima de um crime com base em motivações homofóbicas, transfóbicas, bifóbicas ou interfóbicas.

Na APPPP é possível encontrar terapeutas adequados às necessidades de cada um e em várias zonas do país. Os terapeutas da Bolsa Social poderão fazer consultas a um preço reduzido: 30 euros por sessão.

A psicóloga clínica Carolina Madaíl faz consultas a preços mais baixos (35 euros por sessão) para estudantes no ensino superior ou pessoas em situação de desemprego, mediante comprovativo de rendimentos.

Para os estudantes universitários também importa lembrar: as faculdades prestam serviços de psicologia gratuitos ou a preços reduzidos para estudantes. Procura informar-te no site da tua faculdade ou junto da tua associação de estudantes.

A Rumo permite que a primeira consulta de cada utente seja gratuita. Não é necessário apresentar qualquer declaração de rendimentos, mas parte do valor de todas as consultas pagas realizadas permite oferecer algumas sessões pro bono, para quem não consiga, em determinado momento, pagar serviços de saúde mental. As consultas acontecem online.

A Mental8Works é uma associação sem fins lucrativos que realiza consultas de psicologia a preço social, conforme a capacidade financeira de cada utente. A primeira sessão tem o valor fixo de 40 euros, o preço das seguintes é acordado com cada técnico. A Mental8Works fica na freguesia das Avenidas Novas, em Lisboa.

As Consultas Sem Paredes, do Manicómio, têm um valor fixo de 35 euros e acontecem no Beato, em Lisboa. Podem ser agendadas sessões de psicologia, psiquiatria e terapia familiar através do e-mail consultas@manicomio.pt.

A Liga Portuguesa Contra o Cancro presta apoio psicológico especializado e gratuito. O serviço destina-se a doentes e famílias que manifestem dificuldades psicoemocionais em qualquer fase do percurso da doença, inclusive em situações de luto.

Cuida-te+ é um programa do IPDJ dirigido a jovens entre os 12 e os 25 anos. Todos os seus serviços são gratuitos e assegurados por profissionais especializados na área da saúde juvenil. Podem ser marcadas consultas de psicologia em todos os distritos de Portugal continental.

A Oficina de Psicologia faz consultas a preços reduzidos (39 euros por sessão) para quem não consiga pagar o preço habitual (59 euros por sessão), sem que seja necessária declaração de rendimentos. Podem ser marcadas em vários consultórios da região de Lisboa ou online.

A Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade do Porto tem um serviço à comunidade de consultas de psicologia a 32 euros por sessão. O atendimento presencial pode ser marcado através do e-mail secretariado_consultas@fpce.up.pt.

A Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa tem um serviço de apoio psicológico à comunidade. É possível marcar sessões de psicoterapia a 30 euros, com número de consultas predefinido, online ou presencialmente.

A C.P.F. - Caminho para o futuro, da Casa do Povo de Fermentões, tem um gabinete de inclusão e apoio à comunidade LGBTI: o Bússola. É um serviço gratuito e especializado para a população LGBTI e respectivas famílias em Guimarães.